Wegen der Hitzewelle in Österreich haben viele Menschen im Sommer Probleme mit dem Schlafen. Das muss aber nicht sein. Wer diese Ratschläge beherzigt, hat eine reelle Chance auf erholsamen Schlaf - trotz tropischer Temperaturen.
Die Devise während der Hitzewelle lautet: So wenig Stoff wie möglich! Ziehen Sie einen leichten Pyjama oder ein dünnes Nachthemd an. Besonders angenehm sind Stoffe wie Seide oder Funktionsfasern, die Wärme und Schweiß nach außen leiten. Oder schlafen Sie doch einfach mal nackt. Dann allerdings sollten Sie sich auf alle Fälle in eine leichte Decke hüllen. Denn in warmen Nächten ist das Risiko einer Unterkühlung zwar geringer als sonst, aber doch nicht komplett gebannt.
Wem eine Bettdecke zu dick ist, kann stattdessen ein dünnes Laken oder den bloßen Bettbezug verwenden. Ein feuchtes Handtuch auf den Füßen und Waden sorgt für zusätzliche Abkühlung. Alternativ können Sie dort auch eine Wärmflasche platzieren - und das ist kein Scherz! Der Clou: Statt mit warmem füllen Sie die Flasche mit kaltem Wasser.
Außerdem sollten Sie Ihr Schlafzimmer richtig vorbereiten, sprich: tagsüber abdunkeln, am besten mit Hilfe eines Rollladens, und vor dem Zubettgehen gründlich durchlüften. Am besten lassen Sie das Fenster auch während der Nacht auf - vorausgesetzt, Sie liegen nicht direkt im Zug und unter Ihrem Fenster führt keine laute Straße vorbei. (ah)
Weitere Tipps gegen die Hitze finden Sie in unserem Special.
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