Frische-Kick an heißen Tagen: Diese kleinen Tricks kühlen Sie ab

Auch diesen Sommer steigen die Temperaturen hierzulande vereinzelt bis auf 35 Grad Celsius und mehr. Das kann nicht nur für alte Menschen zu einer Belastung werden. Wir zeigen Ihnen 15 Tricks, wie Sie trotz Hitze einen kühlen Kopf bewahren können.

Wenn Sie nach einer Erfrischung greifen, sollten Sie alkohol- oder koffeinhaltige Getränke meiden. Diese wirken dehydrierend. Um Wassermangel Ihres Körpers vorzubeugen, sollten Sie lieber auf hydratisierende Getränke wie eiskaltes Wasser mit Zitronenscheiben, Kokosnusswasser, Saftschorlen oder frisch gepresste Säfte mit Gemüseanteil setzen.

Essen Sie leicht und frisch, um Ihren Körper nicht zusätzlich zu belasten. Genießen Sie erfrischende Snacks wie Wassermelone, Gurken oder Joghurteis. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, die den Stoffwechsel belasten könnten. Joghurtspeisen eignen sich ganz besonders, um Ihren Körper an heißen Sommertagen von innen abzukühlen.

Besonders wohltuend sind kühle oder lauwarme Duschen und Wannenbäder. Allzu kalt sollte das Wasser aber nicht sein, da es sonst zu Kreislaufproblemen kommen kann, wie Fachleute warnen. Für einen zusätzlichen Frischeeffekt können Sie dabei kühlende Duschgele oder Badezusätze mit Menthol-Aromen verwenden.

Wird die Hitze unerträglich und Sie fangen selbst im Sitzen an zu schwitzen, sollten Sie nasse Waschlappen oder Eispackungen auf Ihre Pulspunkte wie Handgelenke, Nacken oder Stirn legen. Dies hilft, die Körpertemperatur schnell zu senken und Ihnen eine angenehme Abkühlung zu verschaffen.

Entdecken Sie Ihr inneres Kind und spielen Sie mit Wasser! Befüllen Sie Wasserpistolen, Planschbecken und Wasserballons und veranstalten Sie eine Wasserschlacht im Park, Garten oder auf dem Balkon. Im eigenen Garten sorgen Gartenschlauch und Wassersprinkler nicht nur für reichlich Spaß, sondern auch für eine willkommene Erfrischung.

Der kühlste Ort in einem Gebäude befindet sich meist unter der Erde. Wenn Sie über einen Keller verfügen, können Sie sich dort einen kleinen Rückzugsort einrichten. Hier können Sie nach Bedarf der Hitze entfliehen und sich in angenehmer Kühle entspannen. Sorgen Sie für gute Belüftung oder nutzen Sie einen Ventilator.

Wenn Ihnen trotz Hitze nach sportlicher Betätigung ist, dann sollten Sie schwimmen gehen. Nichts ist so erfrischend, wie ein Sprung ins kühle Nass. Egal, ob Freibad oder Badesee, Vorsicht ist geboten: Drücken die hohen Temperaturen schon zu sehr auf Ihren Kreislauf, sollten Sie in keinem Fall baden gehen!

Wenn Sie die Hitze nachts nicht schlafen lässt, können Sie Ihren Schlafanzug ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zum Abkühlen in den Kühlschrank legen. So ist er schön kalt, wenn Sie ihn überstreifen und sich ins Bett legen. Was zunächst ein wenig absurd klingt, hilft zumindest kurzfristig, bis Sie eingeschlafen sind.

Vermeiden Sie übermäßige körperliche Aktivitäten während der heißesten Stunden des Tages. Wenn Sie Sport treiben möchten, dann am besten am frühen Morgen oder am späten Abend, wenn die Temperaturen etwas angenehmer und somit keine hohe Belastung für den Körper sind.

Schalten Sie elektronische Geräte und Lichtquellen aus, die Wärme abgeben. Diese können die Raumtemperatur erhöhen und das Gefühl von Hitze verstärken. Nutzen Sie stattdessen natürliche Lichtquellen und Ventilatoren, um die Luft zirkulieren zu lassen.

Tragen Sie lockere, luftdurchlässige Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Diese Materialien ermöglichen eine bessere Luftzirkulation und helfen, überschüssige Hitze abzuleiten.

Besuchen Sie klimatisierte Orte wie Einkaufszentren, Kinos oder öffentliche Bibliotheken, um der Hitze zu entkommen. Dort können Sie sich in angenehmer Kühle aufhalten und gleichzeitig Ihre Freizeit genießen.

Bereiten Sie sich auf die heißen Tage vor, indem Sie Ihre Wohnung kühl halten. Schließen Sie tagsüber die Fenster und Rollläden, um die Sonneneinstrahlung zu reduzieren. Lüften Sie in den Morgen- und Abendstunden, wenn es draußen nicht mehr so heiß ist, und lassen Sie nachts das Fenster im Schlafzimmer ein Stück weit geöffnet.

Was abends mit einem Schlafanzug klappt, das klappt auch tagsüber mit einer Gesichtsmaske. Kühlen Sie eine Gesichtsmaske im Kühlschrank und tragen Sie sie auf Ihr Gesicht auf. Diese hilft nicht nur dabei, Ihre Gesichtshaut zu erfrischen, sondern kann auch eine angenehme Kühle im ganzen Körper verbreiten.

Kühle Fußbäder: Füllen Sie eine Schüssel oder ein Becken mit kaltem Wasser und tauchen Sie Ihre Füße hinein. Das Kühlen der Fußsohlen kann den gesamten Körper angenehm abkühlen. Wenn Sie einen Balkon oder Garten haben, dann befüllen Sie ein Kinderplanschbecken mit eiskaltem Wasser und stellen Sie sich immer wieder hinein.